まずは身体を知ることから
健康とは
精神的にも、肉体的にも、社会的にも良好で病気ではないというだけでは健康ではありません。
骨
人間の身体は206本の骨で構成されています。
◎アドレスは骨で立つ － ×筋肉立ちはＮＧ
◎スイングは脊柱主体 － ×四肢主体はＮＧ
筋 肉
筋肉には2つのタイプがあります。
速 筋(太くて力がある) → 瞬 発 系
遅 筋(細くて力がない) → 持 久 系
適正体脂肪
エネルギー源の貯蔵
あまったエネルギーのコントロールがカギとなります。
呼吸循環器
通常
栄 養
成長・発達・運動のために必要な物質。
代 謝
消化・吸収
- 食後・空腹時の運動は避ける。
カロリーコントロール
- エネルギー代謝
運動→栄養→休息のバランスが健康維持へのポイントです。
