コムクラブ｜トレーニングとは

トレーニングについて

トレーニングとは

  • 身体の機能を向上させるために行う運動。
  • 体力要素、バランスを満たすトレーニングが必要です。
  • 性別、年齢、体力に応じたトレーニングが大事です。
  • 超回復、可逆性、運動負担の3原則から成り立ちます。

トレーニングの流れ



コムクラブでのトレーニング方法はスタッフとご相談ください。

本格的なトレーニング

  • 試合前のトレーニングは短時間、高負荷トレーニング。
  • 積極的な休息は72時間まで！OFFでも2週間。

スピードとパワー

  • パワーは大きな力が速いスピードで発揮すること。
  • 最大筋力の向上→30％の筋力でMAXスピード。
  • アウターマッスルとインナーマッスルの使い方。

スピードとパワー.gif

からだのキレで打てば球は曲がらない。